niski bf

Nie jestem ekspertem od trenu, biłem tylko raz i sam go sobie "upiekłem"...według mnie za bardzo kombinujesz, zakładam, że ten cykl to doszlifowanie formy, bf pewnie niski więc ja dałym tylko prop+tren ace+wino/master w sumie 9 tygodni i po sprawie ale każdy ma inne prio... Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-01-08 14:39:11

[...] to pozowanie było juz tak we krwi a raz w życiu startowalem w zawodach :D hehe prawdziwy pasjonat :D haha Co do snu to najgorzej mam w okresie redukcji gdzie juz bf jest niski i ssanie okropne, to zwyczajnie z głodu się budzę czesto i mam plytki sen. Ogolnie tak sie zaczyna masakra na 4 tygodnie przed koncem redu i z pieresze 4 tygodnie masy [...]

[...] -węglowodanami -i samymi kaloriami. Po x tygodniach,gdy poziom bf spadnie wtedy dodajesz lekki trening kardio. Tym ruchem powodujesz to że mając teoretycznie już niski poziom tkanki tłuszczowej, 2-3lekkie sesje kardio pozwolą dalej palić smalec! Nie kilka godzin tygodniowo w sesji po 60min+. Ale 2-3sesje po treningu czy trochę dłuższe [...]

[...] tragedii nie ma jeszcze ale tez zależy od dnia planowałem trochę inaczej wyjść z redu,ale na szczęście ani nie miałem metabolizmu zrąbanego ani też nie hulałem bardzo %bf niski więc ciało jeszcze wybacza sporo obecnie każdy dzień taki sam za tydzień juz będzie HighCarb i LowCarb mam dylemat jak ruszyć czy + i + czy + i minus czy + i 0 startuje [...]

[...] cały rok czit raz na miesiąc i masz formę przez cały rok forma i dieta przez cały rok ....DIETA! ale masa - jesli ktos planuje zrobic - nie da sie zrobic trzymajac stały niski poziom %bf masa = wzrost wagi fat i mięsnie trzeba tylko to kontrować i sie nie zblokować jeśli smalec podejdzie.....a podejdzie zawsze mniej lub więcej ale podejdzie [...]

ale się to sprawdza u ciebie Fakt. Ale nie lubię jak wychodzi inaczej jak planowalem. Teraz to potem co innego i źle się skończy zanim się zorientuje. Nadal niski w miarę %bf........ale do czasu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-24 14:03:53

No forma bardzo fajna jak na dziadka :D Ja bym sie nie czepial tak tego dolu brzucha, dociagnac do konca bez komplikacji i bedzie mega. %BF juz niski ale z ciekawosci przebija ci sie zyly na brzuchu? Masz jakies fotki "no filter"? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-08-22 15:13:20

Świetnie Ci to wychodzi :-) Widać te nabicie, pełność, a bf ciągle tak samo niski.

Insa widać, że działa jak 'czeba' ale 8% BF-a to już chyba nie ma co ? Mi to na takie 10% wygląda chyba...chociaż i tak bardzo niski body fat jak na taką wagę. Graty %-)

Do tego mięśnie to też glikogen a glikogen to woda. Tak więc odpowiedni poziom glikogenu i imtg, do tego czary mary z wodą, bardzo niski poziom %bf i kiedy netto jest te 3kg, optycznie wygląda na 2-3x tyle. I o to chodzi aby pokazywać to co jest dobre i wybierać dni kiedy jest dobre. Ale jak optycznie to sie zmienia widać najbardziej na [...]

zayebiście sie dobiłeś. W barach róznica ogromna :) a przy tym nadal jest esetycznie i bf niski. Tak to by wielu chciało wyglądać. Odwalasz ogromny kawał roboty , szacun.

zayebiście sie dobiłeś. W barach róznica ogromna :) a przy tym nadal jest esetycznie i bf niski. Tak to by wielu chciało wyglądać. Odwalasz ogromny kawał roboty , szacun. };-) Zwróćcie uwagę, że na zdjęciu z początku masy też jest już naprawdę świetnie. 95% nas tutaj już by było w siódmym niebie będąc takiej postury. 95 czy więcej? ;> nie wiem czy [...]

Im niższy BF, tym ładowania powinny być częściej. A nie oszukujmy się, Ty masz już bardzo niski. Ja to bym widział tak, że ładowanie, a raczej bardziej refeed co 5-6 dni, ale z 500-700g węgli.

najpiękniejszy okres po zawodach kiedy jest takie nabicie a bf% nadal bardzo niski ;-) ehh zawsze ten okres kojarzy mi się z tym, miecho nabite jakby skóre chciało rozerwac:D https://www.youtube.com/watch?v=ATrUUBnHQkY Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-02 11:54:18

Sol mam pytanko jak myslisz tym weekendowym ladowaniem trzymasz troche w ryzach twoj kortyzol czy jakos to niweluje jego wzrost na dosc niskich kaloriach? Bo pewnie w dniu ladowania czujesz sie jak mlody bog zreszta pewnie jak kazdy na ladowaniu :-) Jaki ma wpływ ładowanie na poziom kortyzolu? Na pewno ma. Ale czy jest przełożenie na wygląd? Jeśli [...]

6ty godni i redukcja. Ale o chociaż jakiś mini cut. Teraz jest trendy. Chcę trzymać w miarę niski poziom %bf. Masy robić w nieskończoność się nie da. Jeszcze tej bariery nie przekroczyłem, ale jeśli to zrobię to b3rsie szedł głównie smalec (oporność anaboliczna). Dlatego takie mini city jak Wy robicie spra2dajaa się idealnie. Czy działają [...]

Koniec masy a bf mega niski! No i widać ze znów dolozone kilka kg.

[...] jako że trenuje SW zastanawiałem sie nad czyms takim jak 6-4tyg masy/ 6-4tyg redukcji i tak cały czas na zmianę. Słyszałem że, takie cykle pozwalają utrzymać cały czas niski poziom bf i dobry współczynnik p-ratio a przyrosty też niczego sobie. Dodam, że trenuje SW i często chciałbym dodawać obiegówki do treningu. Reasumujac, od nowego [...]

[...] disorder" a ty masz czasem straszne jazdy o tym podlewaniu wiec jak Prz Ci mowi ze mozesz to mozesz };-) Nie madrze sie czy cos po porstu sezon ci sie skonczył, BF% masz niski, nie wychodzisz na scene w najblizszym czasie to teraz miej cos z zycia };-) :* kilka razy ta milke oreo dużą jadłem... zawsze otwierałem z zamiarem kilku pasków - a w [...]

Na pompie cos tam chyba widać że cwiczę, ale ogólnie wole inny okres jak bf% jest niski i widać dużoooo szczegółów ;-) Co z tego zostanie zobaczymy:) zawsze by mogło być lepiej gdyby nie przeciwności ale znimi tez trzeba walczyć:D bzyku wazne że makro się zgadza:D juz odliczam czas i zaraz ide po czekoladkę %-) Ogólnie to jest dziwnę bo żarcia [...]